las paginas deinformaciónsobre las vitaminas vitamina b1（tiamina）

descripcióndela vitamina b1

Vitamina b₁，Generalmente referida Como Tiamina，Es Un Complejo B，Vitamina soluble en el Agua que fue fue diacialmente caracterizada en elAnño1930。Formas Fosforiladas de Tiaminas，Como Tiamina Trifosfato（TTP）儿子Necesarias como como co-Accimas para unpequeñoNumerode excimas。ESTAS ENCIMAS JUEGAN UN PAPEL MUY ENSTIGEE EN LA PRODACICION deEnergíaParaAlimentación。

Funciones de la Vitamina B1

Tiamina Esencia paralaibleacióndeEnergía，代谢性Carbohidratos y Para el Sistema Nervioso，ElCorazóny El Cerebro，TambiénParapara funciones gastrointestinales gastrointestinales ymúsculos。Cuando存在Vitamina b不足₁，se propoca debilitamiento，depresión，notontamiento y puede puede cosquilleo en las manos y los pies。tambiénpuede opprocar dolores de cabeza，perdidas de memoria y siquesas en elsueño。

Cantidad DiaRia Rocomendada Para para成人：1.4mg

Vitamina b₁en laaLimentación

una dieta variadadeberíasuministrar a cada sionsuo con contenidos adecuados de tiamina que garanticen una una buena salud。La Tiamina es unInfredienteTípicodel Arroz Integral Sin Refinado，谷物，豆科犬como las lasjudíasy las lentejas，Harina，Levaduras，Frutos Secos，Patatas y Cerdo。El Arroz Blanco Y Harina Blanca儿子confementados con fuentes de tiamina para evitardeciencias en las personas cuya dieta dieta se basa basa en estos al estos alimentos。

Vitamina b₁Como Suplemento

La Tiamina se comienda a los fumadores y bebedorescrónicos，con Alto Rendimientofísicocontinuo，personas que siguen dieta dieta deazúcary carbohidratos y carbohidratos y personas con con con con con con con con con condelcorazón，dañodelcreazón，dañodelcrecimiento o estre o es eStres。tambiénpuede ser ensenficioso durante el embarazo，para mujeres en ofero de lactancia y durante y durante el crecimiento de de少年。。

核心

抗氧化剂como la vitamina c puede prevenir laoxidaciónde la tiamina a su forma inactiva，que se se e n a algunos aLimentos。

警报

hocningoscrónicospueden recibir inyecciones de tiamina para evitardeciencias。La Tiamina no se segura paraniñosmenoresde 12añoso con soaliessdelRiñón（se acumula en loslosriñones）。Deficiencias en tiaminas se产生了角色que消费大型candades de te ycafé，debido a los factores contratiamínicos存在于bebidas。El PescadoCrudoTambiénPuede Contener Una Enzima Para Tiamina（Tiaminazas）。

告知维生素

Las descripciones de Vitaminas en estas paginasestánbasadasen lainsundaciónprovista por BBC Health和Linus Pauling Institute。